Un poco de luz solar es beneficiosa y hermosa

Temprano en la mañana, justo cuando sale el sol, es ideal para sumergirse en algunos "buenos" rayos. Pero, por desgracia, la exposición de solo 15 minutos y no más de 30 minutos por la mañana después del amanecer para su disfrute diario.

La luz del sol puede iniciar la reacción en cadena química y metabólica que produce la vitamina D. Las investigaciones muestran que muchas personas tienen niveles bajos de vitamina D. Existe una relación bien documentada entre los niveles bajos de vitamina D y la mala salud ósea.

La luz del sol puede ayudar a quitarse la tristeza, ya que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que se asocia con un mejor estado de ánimo. No es sorprendente que los niveles de serotonina sean más altos en el verano.

La exposición a la luz solar, particularmente la luz de la mañana, afecta la cantidad de melatonina que produce su cerebro. Es probable que la melatonina sea lo que le dice a su cerebro cuándo es hora de dormir.

La luz del sol puede ser especialmente importante para regular nuestros ritmos circadianos; nuestro reloj corporal natural. Nuestro ritmo circadiano le dice a nuestro cuerpo cuándo dormir, cuándo despertar, cuándo comer y cuándo liberar diferentes hormonas que alteran el estado de ánimo.

Sin embargo, la exposición directa al sol sin protección solo tarda 15 minutos en dañar la piel.

Demasiado tiempo bajo el sol caliente puede conducir a una serie de condiciones de salud "no buenas". Estos incluyen quemaduras solares, deshidratación, hiponatremia, agotamiento por calor y golpe de calor. Además:

La exposición a la radiación ultravioleta provoca el envejecimiento prematuro de la piel y daños que podrían conducir al cáncer de piel.

Una forma de determinar la luz solar "buena" a la luz solar "no buena" es seguir la regla de la sombra:

Si tu sombra es más corta que tú, los rayos del sol "no buenos" son más fuertes y deberías encontrar sombra.

Tome medidas para proteger su piel de la radiación ultravioleta (UV) de la exposición directa al sol o camas de bronceado. La radiación ultravioleta se ha relacionado con un mayor riesgo de melanoma. Y los niños que no han sido protegidos de la exposición al sol tienden a desarrollar más lunares y pecas.

El profesor Michael Kimlin, investigador del Laboratorio de Investigación AusSun de QUT, dijo que un estudio encontró que la exposición a los rayos UV durante los primeros 18 años de vida de una persona fue la más crítica para el daño y el envejecimiento de la piel que causan cáncer.

Es imperativo que usted y especialmente sus hijos sigan estos consejos de protección de la piel:

• Evite las horas pico de sol. Para muchas personas en América del Norte, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 am y las 4 pm Intente programar las actividades al aire libre para otras horas del día, incluso en días nublados o en invierno. Cuando esté al aire libre, busque la sombra o use una sombrilla para protegerse del sol.
• Use protector solar durante todo el año. Aplique protector solar unos 30 minutos antes de salir al aire libre, incluso en días nublados. Use un protector solar con un SPF de al menos 15. Aplíquelo generosamente y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si está nadando o sudando. La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda usar un protector solar de amplio espectro resistente al agua con un SPF de al menos 30.
• Encubrir. Las gafas de sol, los sombreros de ala ancha, las mangas largas y otras prendas protectoras pueden ayudarlo a evitar los dañinos rayos UV. También es posible que desee considerar la ropa que está hecha con tela especialmente tratada para bloquear la radiación UV.
• Evite las lámparas y camas de bronceado. Las lámparas y camas de bronceado emiten rayos UV y pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel.
• Tenga mucho cuidado con el agua y la arena. Estas superficies reflejan los rayos dañinos del sol, lo que probablemente puede aumentar su probabilidad de sufrir una quemadura solar.
• Mantenga a los bebés menores de 6 meses completamente cubiertos y en la sombra.Mantenga a los bebés menores de 6 meses completamente cubiertos y en la sombra.

Si bien gran parte del daño solar es permanente, el tratamiento adecuado puede reducir algunos signos de daño solar que le hacen parecer mayor. Para tratar los signos del envejecimiento, los dermatólogos certificados por la junta a menudo usan más de un tipo de tratamiento para darle una apariencia más natural y saludable. Derm Texas investigará, seleccionará adecuadamente y luego aplicará el conjunto más adecuado de tratamientos médicos y cosméticos dermatológicos para su tipo y condición de piel en particular para lograr los mejores resultados.

No pase por alto la seriedad de llevar gafas de sol.

La luz ultravioleta envejece todas las estructuras del ojo . El daño a la córnea, las cataratas y la degeneración macular son posibles efectos crónicos de la exposición a los rayos UV y, en última instancia, pueden conducir a una disminución de la visión. Las consecuencias a largo plazo pueden resultar en condiciones oculares graves que amenazan la visión, como cataratas o degeneración macular. Después de la exposición, los síntomas aparecen dentro de las ocho a 24 horas. Similar a quemarse la piel, puede experimentar una amplia gama de síntomas con una quemadura de sol en los ojos.

Desafortunadamente, el daño a sus ojos que resulta de la exposición al sol no es fácil de tratar . La retina, la córnea y la mácula generalmente quedan permanentemente dañadas cuando se sobreexponen a la luz ultravioleta. Es imprescindible llevar gafas de sol de calidad. No solo pueden ser una declaración de moda, sino que también brindan una protección crítica y necesaria para sus ojos.

El ojo es una de las áreas más sensibles de su cuerpo y es relativamente fácil dañarlo sin saberlo. Los mismos rayos UV que dañan la piel son los mismos rayos que pueden dañar gravemente los ojos.

¿Cómo sabes si tus ojos tienen daño UV? Además del dolor, los síntomas de la fotoqueratitis pueden incluir:

• Ojos rojos.
• Ojos llorosos.
• Visión borrosa.
• dolores de cabeza
• Sensación de arena en los ojos.
• Sensibilidad a la Luz.
• Halos alrededor de las luces.
• Párpados crispados.

Para tu piel, el daño solar es reversible hasta cierto punto; pero uno no puede deshacer completamente los cambios en su piel. Pero, no importa cuántos años de daño solar haya sufrido tu piel;

No es demasiado tarde para comenzar a revertir el daño.

Considere programar una cita con Derm Texas para hablar con nuestro dermatólogo certificado por la junta sobre el diseño de un plan de tratamiento individualizado que pueda ayudar a que su piel regrese a sus días más jóvenes y saludables.

Lo anterior es información general y discusión sobre dermatología médica, cosmética y quirúrgica. Las palabras y otros contenidos proporcionados anteriormente, y en cualquier material vinculado, no tienen la intención y no deben interpretarse como consejos médicos. Si el lector o cualquier otra persona tiene una inquietud médica, debe consultar con un dermatólogo debidamente autorizado u otro trabajador de la salud. Las imágenes, los folletos, las descripciones de los procedimientos, los sitios web y otros materiales publicitarios de Derm Texas están destinados únicamente a ilustrar ejemplos de nuestros servicios y productos y no representan a nuestro paciente ni a ninguna persona o resultado.